:.   Inici > Teràpies Naturals > Tècniques de Meditació
meditacio Sabadell

Tècniques de Meditació


Podem definir la meditació com un estat d'atenció focalitzat en l'observació d'un objecte / objectiu extern a nosaltres, d'un estat d'autoconsciència o de la repetició ininterrompuda de mantres o també com la concentració en la propiocepció física mitjançant la realització d'exercicis concrets com en el ioga, Qigong, Meditacions Dinàmiques, etc.

En el procés de meditació hem de tenir en compte una sèrie de petits detalls que seran els que determinin si ho fem bé, o estem fent qualsevol altra cosa que no sigui meditació.
  • Hem d'aconseguir un estat de relaxació física i mental.
  • Observar la nostra ment, però no lluitar contra ella o intentar controlar els nostres pensaments.
  • Observar sense interferir, en una relaxada i silenciosa observació del que vagi manifestant.

Meditar no és estar concentrat ni embadalit en un patró de pensament o en la expectativa dels fruits de la meditació. La meditació no té principi ni fi i no és l'acte de seguir un sender invisible que condueixi a una pau imaginària; és romandre en una presència constant del flux i reflux de pensaments i emocions. La ment que medita està activa: -vigilant, escoltant, sense paraules, sense comentaris, sense opinions- roman atenta al moviment de la vida dins nostre, però sense interferir de cap manera. Només s'observa, però sense identificar-se amb l'observat ni amb l'observador.

La meditació la podem practicar com a instrument o mitjà per aconseguir la pau i la serenitat en un món trepidant i competitiu com en el que vivim. A la meditació no acudeix la persona que té un problema o patologia concreta, sinó aquella que no desitja arribar a ser víctima de l'estrès, de l'ansietat o del descontrol produït per les innombrables batalles en què avui dia tots lluitem, també la persona que busca augmentar i despertar la seva pròpia espiritualitat.

Hi ha diferents estils o línies de meditació i cada persona ha de trobar la que més s'adapti a l'estat i moment en què es troba. Hi ha persones que els agrada més meditar en grup i n'hi ha que prefereixen la solitud del seu "temple privat" o el lloc on es troben més segurs. Es pot meditar a la manera hindú, és a dir, en posició de lotus o semi lotus, es pot meditar en un zafu o en una banqueta especial, es pot meditar en una posició estàtica de Qigong, però el més segur és que l'occidental es trobi més còmode en un tamboret o una cadira.

Ja que un dels objectius de la meditació és ajudar-nos a crear un estat de relaxació que faciliti l'assossec i l'escolta interna, cadascú ha de buscar la manera més adequada de meditació a la seva edat i forma física.

Beneficis de la Meditació




Els beneficis del meditador s'han descrit en nombroses investigacions realitzades amb practicants de Meditació Transcendental (MT); amb grups de diversos meditadors amb línies diferents i darrerament, es va fer un estudi molt significatiu prenent com a model el monjo budista d'origen francès Matthieu Ricard, el qual després de ser estudiat en estat de meditació, va ser declarat com "l'home més feliç del món". Per aquest treball d'investigació, va ser monitoritzat per poder seguir les seves freqüències cerebrals mentre era sotmès a estímuls diferents. El resultat va ser que malgrat els estímuls als que va ser exposat, va romandre en un estat impertorbable de serenitat constatat per las ones Alfa –Theta que va mostrar durant tota l'experiència.

Aquestes son les freqüències cerebrals en les que treballa la ment del meditador o la persona que està en profund estat de relaxació o d'autohipnosi: freqüències generadores de serenitat, de calma i de pau interna, que son les precursores d'una vida mes plena i productiva.

Alguns dels testimonis comunicats per la persona que comença a meditar son:
  • Augment de la concentració i memòria
  • Augment de l'autoconsciència (processos interns)
  • Més serenitat davant de situacions conflictives
  • Més rendiment amb un mínim esforç (ja que es treballa des de la calma)
  • Reducció o eliminació de dolors psicosomàtics
  • Reducció de l'estrés
  • Major tolerància a la frustració
  • Major recuperació energètica

I podria seguir esposant els beneficis que son molt nombrosos, però aquests son els més fàcilment reconeguts per els practicants de "a peu"; es a dir, que no viuen en contextos especials (monestirs, comunitats, etc.), sinó que tenen un vida urbanita amb tot el que això comporta.

La meva última reflexió és que ara precisament, en aquests moments socials, és quan més beneficiosa seria la seva pràctica. Tant per a joves com a persones grans, per a persones creients com aquells que no hi creuen.

Acabo citant el suggeridor títol d'un llibre molt aclaridor sobre la meditació, que és el recull de les xerrades i conferències donades per Osho. "De la medicación a la meditación".