:.   Inici > Teràpies Naturals > Relaxació i Autocontrol
Relajación y Autocontrol Sabadell Relajación y Autocontrol Sabadell

Relaxació i Autocontrol


La relaxació i l'autocontrol és la conquesta d'un mateix. És la capacitat de transformar les tensions produïdes per els problemes i contrarietats diàries en moments de distensió muscular i eliminació d'aquestes. És el fruit de l'aprenentatge i pràctica d'una sèrie de tècniques provades i comprovades que faciliten aquesta transformació.

La relaxació i la meditació produeixen efectes similars, però la seva pràctica és totalment diferent. Mentre en la primera el guió o seqüència és més tècnic i palpable, en la segona, és més imperceptible i subtil. Per una es necessita més autoconsciència, per l'altra més técnica.

A l'igual que en la meditació hi han diverses línies, també hi han diverses i molt diferents línies de relaxament. Recordant la dita popular: "Tots els camins condueixen a Roma"; també podriem dir que totes les tècniques condueixen a l'estat desitjat: Relaxació i Autocontrol. L'èxit rau en la seva pràctica i perseverança, ja que com diem: és la conquesta d'un mateix. La relaxació és més indicada per a persones que volen tenir l'autocontrol, que volen dirigir, que volen resultats més immediats. Aquestes persones ràpidament poden sentir i experimentar els seus efectes perquè aquests es noten primerament en el físic, i amb el temps el canvi s'efectuarà també en l'estat mental, emocional i d'autocontrol.

Podem posar un exemple: Tensió muscular és sinònim de duresa, de poca flexibilitat, de bloqueig físic, és la conseqüència de viure ocupat, preocupat i en tensió. Relaxació és sinònim de distensió, de lleugeresa, d'abandó de la preocupació. Recordem: -"Si depèn de mi i d'aquest moment, me'n ocupo, i sinó és així, em despreocupo"-. És a dir, la persona que diàriament es pren un temps per relaxar-se, elimina les tensions físiques i preocupacions supèrflues, ocupant-se solament d'allò que es necessari en cada moment aprenc a controlar el seu físic i dirigir la seva ment.

Mètodes de relaxament.
  • Mètode de relaxació muscular progressiva
  • Mètode de contracció-descontracció (Dr. Edmund Jacobson)
  • Mètode d'entrenament autogèn (Dr. J. Shultz)
  • Mètodes sensori-imaginaris (aplicació de la visualització)
  • Mètodes respiratoris
  • Mètodes electrònics
  • Mètodes d'autohipnosi

Dins d'aquestes línies esmentades, trobem moltes variacions de tècniques, totes elles tenen en comú una cosa. Totes busquen proporcionar a la persona practicant eines que li ajudin a trobar harmonia i equilibri en llurs vides.

I, si es practiquen, serà difícil valorar quines son millors que les altres.

Avui potser és més útil i fàcil una concreta, i dintre d'un temps t'hi trobaràs més identificat i còmode amb un altre.

L'important és la pràctica... pràctica... pràctica...